近日，潍坊市奎文区教体局发挥专家资源优势，举办了“父母大讲堂”教育惠民线上公益讲座，邀请孙文燕老师为学生家长做了《降低压力，唤醒孩子的内驱力》专题讲座。

孙文燕老师是山东省优秀教师、山东省家庭教育志愿服务总队成员、潍坊名师、潍坊市家庭教育最美志愿者、奎文区家庭教育宣讲团专家成员、奎文区家庭教育名师工作室主持人、幸福路——中国家长移动学校讲师。

(资料图片仅供参考)

很多家长都想培养出一个有内驱力的孩子。有内驱力的孩子不需要家长的催促，能发自内心地想要去完成一件事情，不断地自我成长。内驱力很强的孩子，他未来能够达到的高度，比那些家长强迫着才学习的孩子，未来会走得更远。

如何激发孩子的内驱力？

孙文燕老师认为，首先要调控孩子的压力值，再给孩子安上发动机，让孩子有足够多的动力，最后再培养良好的习惯，这时候孩子才会真正地构建起自己的内驱力系统。因此，想要提升孩子的内驱力，有三个要素：压力、动力和习惯。

如何让孩子的压力值处于正常的情况？压力是提升内驱力一个非常重要的因素。每个孩子在很小的时候都有着非常强大的内驱力，比如：刚出生的小宝宝就会自己找奶吃，3个月左右会努力抬头，6个月左右会努力翻身，大一点会尝试着想要站起来，再大一点看到妈妈做饭、洗衣服、洗菜、拖地等，孩子都想参与进来，这些就是孩子内心想要自己做事情的强大内驱力。

为什么孩子慢慢长大，这种自我学习的内驱力就少了呢？有两个非常重要的因素：一是无处排遣的慢性压力，二是掌控感的消失。当孩子出现这两点的时候，就很容易成为一个抑郁焦虑的孩子。所以想让孩子爱上学习，就要先排解孩子的压力。

压力是破坏内驱力的一个根源。当孩子做的每件事情都被我们家长掌控的时候，孩子就失去了自己的掌控感，就会产生压力。

掌控感有三种：一是掌控客观事物。比如玩游戏，当游戏规则熟悉了，基本上就掌控了这个游戏；二是掌控别人。比如家长对孩子发号施令，“你去看书”“你去做作业”，这是掌控别人；三是掌控自己。一个人能主动地拿起一本书看或者去健身、锻炼身体等，这是掌控自己。掌控客观事物和掌控别人并不难，掌控自己是很难的。

压力和失去掌控感是一回事。压力一般有两种：急性压力和慢性压力。

什么急性压力？举个例子：孩子天天被妈妈拉着练琴，有一天妈妈让孩子自己练习，没有妈妈的监督，孩子练得不是很认真。妈妈突然回来后孩子会瞬间手足无措，这就是急性压力。偶尔被家长臭骂一顿的急性压力对孩子来说，伤害并不大。

给孩子造成伤害最大的是慢性压力，也就是我们常说的吼、打、骂。如果一个孩子长期处于慢性压力的状态下，就会变成一种毒性压力，当毒性压力过多的时候，他成长的速度就会变慢，或者说压力让孩子变得更笨。因为压力荷尔蒙会在异常紧张的情况下产生过多的皮质醇，会影响掌管着人的大脑记忆功能的海马体的活跃。

慢性压力的来源一般有三种：

第一种是家长情绪失控。比如家长带着情绪辅导孩子写作业，“我有没有给你讲过”“我给你讲过多少次了，为什么还不会”，这时候孩子的内心是恐惧的，他会觉得妈妈是不是不爱我了。因为负责大脑理性思考的前额叶和控制情绪的杏仁核完全脱钩了，杏仁核是大脑的报警器，一旦有人吼打骂，杏仁核就会报警，产生恐惧、害怕。

第二种是家长给孩子安排的任务量过大或过难。当家长安排的事情超过孩子当下能力范围，孩子就会产生畏难情绪，也会让孩子产生疲惫感，时间长了就会产生慢性的毒性压力。

第三种是孩子经常被否定。如果孩子经常被大人否定，他就会自卑，他的内心是没有力量的。通过建立良好的亲子关系，会让孩子的内心有力量。

要培养孩子的内驱力，一定先要缓解孩子的压力，让孩子对自己有掌控感，孩子的内驱力才会源源不断地产生出来。降低压力是提升内驱力非常重要的一个因素。

如何降低孩子的压力？这五点很重要：示弱、空间、严格、情绪、拆解。

第一，示弱——让孩子觉得自己很强

当一个孩子长期处于毒性压力的环境下，他不会想着如何解决问题，而是躺平。我们家长要做的是：用科学的理念让孩子觉得自己很强。当孩子觉得自己很强、被尊重的时候，就可以变得很强。所以我们要做一个会示弱的家长，千万不能时刻想着掌控孩子。

第二，空间——允许孩子犯错

空间是什么？空间就是容错度，就是允许孩子犯错误。

很多家长是不愿意给孩子犯错空间的，只要孩子犯了一点小错误，家长就会马上给指出来，要求他立即改正，甚至吼、打、骂、说教就全上来了，这就是没有犯错空间。

一个人只有在相对来讲比较自由宽松的环境里，他才会真正地自我向内看；如果犯了错误，被一堆人盯着，他绝对不会向内看，而是向外看，产生的是一种防御机制。当孩子的防御机制彻底被打开的时候，他是没有办法真正去思考如何解决问题的，所以毒性压力让孩子没办法再成长。

孩子做错了也是正常的，家长们可以只做示范不做评价，用时间换空间，即隔一段时间再去指出他的错误，这段时间给到孩子试错的空间。

第三，严格——温柔而坚定

严格是指家长对待孩子要有原则，同时语气温柔，态度坚定。

严格不是发脾气，而是在一些原则性的问题上不让步。比如孩子要买玩具这件事，玩具已经很多了，但是孩子看到后还是要买，不买就各种哭闹，这时候如果家长妥协了就是没有原则。

家长一定要有严格的地方，当你严格的时候，就会具体落实到家风、家教上面来，孩子才会形成稳定的价值观，才会有一种笃定的做人做事的风格。

第四，情绪——接纳自己，接纳孩子

要想把孩子带好，真的不是一件容易的事情，因为孩子不可能每天乖乖的。如果家长是一个容易有情绪的人，又很难做到自己化解和掌控情绪，可能就会宣泄在孩子身上，给孩子造成了压力。

家长对孩子的情绪来源一般有这几种：

第一是家长不懂孩子的无能。不了解孩子的实际的情况，对孩子提出过高要求。孩子的心态、智力或者说情绪本身都是不稳定的，我们要了解孩子的能力所限。

第二是家长喜欢横向比较。横向比较对孩子来讲非常可怕，但还是有很多家长会纠结在某一个点或某一个具体的当下，孩子没有达到心中预期或者不如其他的孩子优秀，就会觉得自己的孩子不够好，甚至会有无意识的语言攻击。

第三是父母都有追责的思维或想法。这是成年人的一个思维定式，一旦孩子犯了错误，一定要找一个人为孩子犯的错误负责任，会责怪老师不好、老人照顾得不行，自己老公是猪队友等。不去追责，而去想怎么去解决它，可能就没有情绪了。

第四是家长处理问题不够坚定。对一些模棱两可的事情会左右为难，举棋不定，就会焦虑，一焦虑就会发脾气。比如孩子做错了一道题，不够坚定的家长就会想：我到底是指出还是不指出呢？内心很纠结，情绪就来了。所以我们要学会尊重自己、尊重孩子，也接纳自己、接纳孩子。

第五，拆解——帮助孩子降低任务难度

当孩子的任务过重或者有难度的时候，我们家长要帮助孩子做拆解，引导孩子一步一步去完成。爬一座高山对孩子来讲是很难的，但如果家长给孩子铺上一层一层的台阶，也许孩子就能达到一个很高的高度。

一般来讲，孩子的压力会有两个来源：心理层面和客观事物。

什么样的客观事物会给他造成压力呢？最简单的就是学业负担。大多数家长对孩子的学业要求是非常高的，基本就是对学霸的要求，孩子在学业上必定会产生压力。我们要了解孩子成长和发展的客观规律，帮助孩子做拆解，很多事情就会变得很简单。

怎样拆解才是有用的？三个前提：

第一，家长要学会示弱，当你示弱的时候，孩子才能拥有自己的掌控感；

第二，家长要给孩子空间，孩子才敢犯错误，才敢大胆尝试和探索；

第三，家长有稳定的情绪，孩子才敢和你交流。

把这几个重点做好，就能让孩子有一个正常的压力值，这个时候再跟孩子讲拆解才有意义，孩子才会愿意去尝试一下。

所以，科学的方法是家长给孩子定一个类似星辰大海的高目标，但要非常笃定自己的孩子是可以做到的。当下给孩子定的每一个标高，都是符合孩子当下水平的，你的孩子才会不断进取，最终会具备非常强大的能力。

教育是帮助孩子实现终身成长，与其给孩子造成过多的压力让孩子厌学，不如去关注那些基础的底层思维：孩子的内心是否开心快乐，家庭的亲子关系是否足够好，孩子内心是否充满爱，他的自学能力是否足够强，是否真正的愿意发自内心想要去探索整个世界，这些对于孩子的一生来说是很重要的品质。

我们每个家长都要花时间和精力去找到适合自己孩子成长的节奏，用心陪伴，相信孩子们未来一定是优秀的。

潍坊市奎文区家长学校将继续提高家校共育水平，拓展学生成长的“宽度”，形成良好的教育生态，落实立德树人根本任务，推动家庭教育观念积极转变，构建和谐亲子关系，有效支持孩子健康成长。

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